上品なキューバサンドイッチ| より良い家と庭

材料

• 8オンスの薄いアスパラガスの槍、トリミング
• 4つのホアジーパンまたは魚雷ロール、分割
• 粗粒マスタード大さじ2〜3
• 8オンスのスライスしたスイスチーズ
• 6オンスの薄切りセラーノハムまたは調理済みハム
• 調理済みの七面鳥の胸肉の薄切り6オンス
• ディルピクルススライス
• オリーブオイル大さじ1

行き方

• ステップ1

  アスパラガスを電子レンジで安全な9インチのパイ皿または大さじ2杯の水を含む浅いグラタン皿に入れます 通気孔のあるラップでカバーします。 Microcookを3分間高（100％電力）でオンにします。 排水して脇に置きます。

• ステップ2

  マスタードでロールの下半分を広げます。 チーズ、アスパラガス、ハム、七面鳥、ピクルスのスライスでトップ。 ロールトップを追加します。 非常に大きなフライパンまたはグリル鍋でオイルを中火で加熱します（またはカバー付きの電気屋内グリルとオイルでブラシを予熱します）。 サンドイッチをフライパンまたはグリル鍋、または電気グリルの上に置きます（バッチで調理する必要がある場合があります）。 大きなフライパンでフライパンまたはグリル鍋のサンドイッチを覆い、軽く押します（または電気グリルの蓋を閉じます）。 片側2〜3分（カバードグリルで合計3〜4分）またはパンがトーストされてチーズが溶けるまで調理します。 4つのサンドイッチを作ります。

栄養成分表

一食当たり：799カロリー、飽和脂肪15g、多価不飽和脂肪3g、一価不飽和脂肪11g）、コレステロール109mg、ナトリウム2224mg、炭水化物79g、繊維5g、糖質12g、タンパク質42g