材料 1レシピクリーミーレモンディルドレッシング、以下のレシピ 1 15オンス缶カネリーニ豆（白インゲン豆）、すすぎ、水切り 1 12オンスの白マグロ（水パック）を缶詰にし、水切りして塊に分けることができます ½カップ半分の赤玉ねぎスライス ½カップにローストした黄色または赤ピーマンの瓶詰め、水切り、刻んだもの セロリ1本、スライス 大さじ2〜3杯、水切り、または1/2カップ詰めグリーンオリーブ、スライス（オプション） ½5オンスパッケージルッコラベビーほうれん草 スライスした大きなトマト2個 行き方 ステップ1 ドレッシングを準備します。 ボウルに豆、マグロ、ドレッシングの半分を混ぜます。 タマネギ、ピーマン、セロリ、ケッパーをかき混ぜます。 野菜とトマトのスライスの上に出してください。 残りのドレッシングを渡す。 6人前になります。 栄養成分表1食当たり：343カロリー、飽和脂肪3g、多価不飽和脂肪12g、一価不飽和脂肪5g）、コレステロール35mg、ナトリウム686mg、炭水化物18g、繊維5g、砂糖5g、タンパク質20g。 クリーミーなレモンディルドレッシング 材料 ¾カップマヨネーズまたはサラダドレッシング ディジョン風マスタード大さじ1 レモン汁大さじ1 大さじ1杯、新鮮なまたは小さじ1/4。 乾燥ディル ハチミツ大さじ1 塩小さじ1/4 ⅛コショウ小さじ 行き方 ステップ1 マヨネーズまたはサラダドレッシング、マスタード、レモンジュース、ディル、蜂蜜、塩、コショウを混ぜます。
