材料 ¼カッププレーン低脂肪ヨーグルト 大さじ2杯のライトマヨネーズまたはサラダドレッシング 無脂肪牛乳大さじ2 大さじ1杯の新鮮なパセリまたはチャイブ 塩少量 わさび小さじ1杯（オプション） ¼小さじ1杯の乾燥バジル、オレガノ、またはタイム、粉砕（オプション） ¼小さじ乾燥したディルウィード（オプション） ⅛セロリティースプーン（オプション） 行き方 ステップ1 小さなミキシングボウルにヨーグルト、マヨネーズ、ミルク、パセリまたはチャイブ、および塩を混ぜます。 ステップ2 必要に応じて、残りの材料のいずれかを追加します。 8 1杯のサービングを作ります。 ヒント 覆い、48時間まで冷やします。 栄養成分表一食当たり：17カロリー、コレステロール2mg、ナトリウム45mg、炭水化物1g、タンパク質1g。
