目次:
材料
行き方
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オーブンを350°Fに予熱します。 大きな鍋では、ジャガイモを十分に軽く塩を加えた沸騰水で15〜20分または柔らかくなるまで煮詰めます。 ドレイン。 ポテトマッシャーでマッシュするか、低速で電動ミキサーで叩きます。 サワークリーム、ミルク、塩小さじ1/2を徐々に加え、マッシュアップまたはビーティングして、ポテトの混合物を軽くふわふわにします。 1/2カップのチーズをかき混ぜます。
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中火にかけた大きなフライパンで、牛肉、ピーマン、タマネギ、ニンニクを肉が茶色になるまで煮る。 脂肪を排出します。 水切りされていないトマト、トウモロコシ、漬けハラペーニョ、クミン、オレガノ、カイエンペッパー(必要に応じて)、残りの小さじ1/4の塩をかき混ぜます。 煮る 熱を減らします。 5分間煮込んで、風味をブレンドします。 残りの1/2カップのチーズをかき混ぜます。
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2 1/2クォートのグラタン皿に牛肉のスプーンを混ぜます。 マウンドスプーンでマッシュポテトを牛肉の上に混ぜます。 追加のチーズを振りかけます。 約20分間、または加熱してチーズが溶けるまで焼きます。 必要に応じて、青ネギでトップ。
栄養成分表
一食当たり:420カロリー、(飽和脂肪9g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪7g)、コレステロール99mg、ナトリウム823mg、炭水化物31g、繊維3g、砂糖6g、タンパク質32g。![クミンスパイクシェパードのパイ| より良い家と庭 クミンスパイクシェパードのパイ| より良い家と庭](https://img.nangarden.com/img/recipe/916/cumin-spiked-shepherds-pie.jpg)