レシピ ヒラメと野菜のパピローテ| より良い家と庭

ヒラメと野菜のパピローテ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 凍結している場合は、魚を解凍します。 羊皮紙の各シートを縦に半分に折ります。 次に、各シートを魚よりも6インチ長く、2インチ広いハーフハート型にカットします。 (折り目は心臓の中心になります。)

  • 各紙のハートを開きます。 魚の切り身を各心臓の右半分に配置します。 魚の細い縁の下に押し込みます。 魚に塩コショウを振りかける。 魚の上のスプーンクリームチーズ。 緑または赤唐辛子とタマネギでトップ。

  • 封印するには、紙のハートの左半分を魚の上に折り、縁を合わせます。 ハートの上部から始めて、縁を二重に折り畳んでパッケージを密封します。 しっかりと密閉するために、一度に折り畳む部分は小さくしてください。 次に、ハートの先端をひねってパッケージを閉じます。

  • 束を、未塗布の天板に置きます。 450度Fのオーブンで約10分間、または紙が膨らみ、魚が簡単に剥がれ始めるまで焼きます(紙を注意深く開いて、焼き加減を確認します)。 バンドルを個々のプレートに移します。

  • 提供するには、各バンドルの上部で大きなXを切り取り、用紙を引き戻します。 コリアンダーまたはパセリを魚に振りかけます。 ライムまたはレモンのくさびを添えてください。 2人前になります。

メニューの提案:

このメキシコ風の魚にブレッドスティックとミックスグリーンとアボカドを添えます。

栄養成分表

1食当たり:139カロリー、(飽和脂肪3g、コレステロール59mg、ナトリウム127mg、炭水化物3g、タンパク質18g。
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