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家族に健康的な食事を与えることは必ずしも簡単なことではありません。 しかし、それは達成可能な目標です。 ランチは始めるのに良い場所です。 前日の夜、ちょっとした準備作業で昼食を開始します。ランチは茶色のバッグの人たちのen望の的です。 派手なトートバッグも大きな違いを生みます。
自分を強化する
家族向けの正午の食事をパックするとき、シンプルはうねりです。 手間をかけずに新鮮な果物を投げる習慣を身に付けます。 その理由は次のとおりです。
- キウイフルーツには、大量のビタミンCと目を保護するルテインが含まれています。
- ブルーベリーには、記憶力を高める抗酸化物質が含まれています。
- 紫色のブドウと紫色のブドウジュースは、健康な心臓を維持するのに役立ちます。
ストレスを感じましたか？
七面鳥の天然物質は落ち着いた感じを引き起こし、走っている女性にとってなだめるような食事になります。 クスクスの上に熱いスープを注ぐことにより、前夜を開始します。 スモークした調理済みの七面鳥、乾燥クランベリー、トーストしたナッツ、オレンジの皮、挽いたショウガをかき混ぜます。 一晩冷蔵する。 食べる前に新鮮なオレンジをすべて絞ってください。
ブリーリーアイド？
長い時間をかけて暗闇の中で家に帰るお父さんは、お気に入りのサンドイッチにニンジンとほうれん草を追加することを歓迎します。 ニンジンにはビタミンAが含まれており、夜間視力の維持に役立ちます。 葉酸が豊富なほうれん草は、気分を害する恐れがあります。
頭脳の爆発が必要ですか？
テストを受けるティーンは、ツナまたはサーモンのサラダを試してみることができます。 例えば、マグロをミニタコスの殻に入れて、エネルギーを産生するタンパク質をたっぷりと加え、脳機能のピークに不可欠なオメガ3脂肪酸を加えます。
クイックピックアップ
小魚のセットは、このフィンガーフードを楽しんでいます。 繊維にやさしく、カルシウムが豊富なチーズがあります-骨の恩恵です。 チーズスティックとリンゴとニンジンをハムのスライスで包みます。 レタスの葉に包んでヨーグルトに入れます。
