一晩アップルシナモンオートミール| より良い家と庭

材料

• 水4カップ
• 1½カップのリンゴジュース
• スチールカットオーツ1カップ
• ½カップレギュラーオオムギ（クイッククッキングではありません）
• 小さじ1杯の挽いたシナモン
• すりおろした生tea小さじ1/2または地上生1/4小さじ1/4
• 塩小さじ1/4
• ¼カップ詰め黒糖
• ⅓粗く刻んだペカンのカップ、トースト
• 粗く刻んだリンゴ2個
• ハニー（オプション）
• 無脂肪牛乳（オプション）

行き方

• ステップ1

  3-1 / 2または4クォートのスロークッカーに使い捨てスロークッカーライナーを並べます。 スロークッカーで、水、リンゴジュース、オート麦、大麦、シナモン、生inger、塩を混ぜます。

• ステップ2

  蓋をして、6〜7時間弱火で調理します。 サービングの前に、黒砂糖をかき混ぜなさい。 ピーカンとリンゴのトップ。 蜂蜜と牛乳を添えてください。 8人前になります。

キッチンのヒント：

スーパーマーケットのラップとバッグのセクションで、使い捨てのスロークッカーライナーを見つけてください。

栄養成分表

サービングあたり：218カロリー（飽和脂肪0 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪2 g）、コレステロール0 mg、ナトリウム81 mg、炭水化物40 g、繊維5 g、糖質16 g、タンパク質5 g。