スイカ、フェタチーズ、ミントとフラットブレッドパンザネラ| より良い家と庭

材料

• 3つの全粒小麦のピタパンラウンド、半分に横切り、水平に分割
• 破れたロメインレタス4カップ
• 2カップのスイカを1インチキューブにカット
• 刻んだトマト1カップ（中2杯）
• 赤玉ねぎのみじん切り1/2カップ
• ¼カップ切りたての新鮮なイタリアン（平葉）パセリ
• ¼カップ切りたてのミント
• レモン汁大さじ3
• オリーブオイル大さじ3
• 塩小さじ1/2
• ½カップの砕いたフェタチーズ（2オンス）

行き方

• ステップ1

  予熱ブロイラー。 天板にピタパンを並べ、側面を切ります。 火から4インチの焼き肉を1〜2分間またはトーストしてカリカリにするまで。 天板で冷やします。 一口サイズに砕きます。

• ステップ2

  非常に大きなボウルに、レタス、スイカ、トマト、赤玉ねぎ、パセリ、ミントをそっと投げます。 小さなボウルにレモン汁、油、塩を混ぜます。 レタス混合物にレモン汁混合物を追加します。 塗る。 ピタピースを追加します。 組み合わせるトス。 チーズを振りかける。 すぐに出してください。

栄養成分表

一食当たり：206カロリー、（飽和脂肪3 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪6 g）、コレステロール8 mg、ナトリウム478 mg、炭水化物26 g、繊維4 g、砂糖6 g、タンパク質6 g。