野菜、豆、ハム| より良い家と庭

材料

• 2 15オンスはグレートノーザンビーンズができます
• オリーブオイル大さじ1
• にんにく6片
• スモークハム2カップを一口大に切る
• 新鮮なほうれん草のみじん切り3カップまたは冷凍ほうれん草10オンスのパッケージ1個、解凍してよく水切りしたもの

行き方

• ステップ1

  豆を排出し、液体を確保します。 大きなテフロン加工のフライパンでオリーブオイルを中火で熱します。 ニンニクを追加します。 調理して1分間かき混ぜます。 豆とハムをフライパンに加えます。 約5分間、または時々加熱しながら加熱します。 ほうれん草をかき混ぜる。 ふたをして2〜5分間、または新鮮な野菜がしおれるか、冷凍ホウレンソウが熱くなるまで調理します。 必要に応じて、予備の液体の一部との薄い混合物。 サービングを作ります。

栄養成分表

一食当たり：353カロリー、（飽和脂肪1 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪3 g）、コレステロール12 mg、ナトリウム537 mg、炭水化物51 g、繊維11 g、糖質0 g、タンパク質27 g。