グリルチキンとクリーミーコーン| より良い家と庭

材料

• オリーブオイル大さじ2
• スモークパプリカ小さじ1
• スイートコーンの3つの新鮮な耳
• 皮なし、骨なしの鶏胸肉半分
• ⅓カップサワークリーム
• 牛乳
• ¼カップ新鮮なバジルの細切り

行き方

• ステップ1

  小鉢にオリーブオイルとパプリカを混ぜます。 コーンとチキンにオイルを混ぜます。 塩こしょうを軽く振りかける。 12から15分間、または鶏肉がピンク色でなくなるまで（170度F）、中火で直接グリルします。

• ステップ2

  トウモロコシを上部にしっかりと保持して（必要に応じてキッチンタオルをつかんで）、鋭いナイフで下向きにスライスして、穂軸からカーネルを慎重に切り取ります。 ボウルに移します。 サワークリームをかき混ぜます。 追加の塩こしょうで味付けする。 希望するクリーミーさまでミルクをかき混ぜます。 鶏の胸肉をスライスします。 トウモロコシを添えて。 千切りバジルを振りかける。 提供4。

栄養成分表

1食当たり：309カロリー、飽和脂肪4g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪6g）、コレステロール89mg、ナトリウム238mg、炭水化物14g、繊維2g、糖質2g、タンパク質36g