目次:
材料
行き方
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オーブンを350°Fに予熱します。 3クォートの長方形のグラタン皿に料理用スプレーを塗ります。 小さな鍋に水とココナッツミルクを沸騰させます。 準備したグラタン皿に注ぐ。 ご飯と塩を入れて混ぜます。 焼き、カバー、30分。
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一方、大きなテフロン加工のフライパンでは、中火でオイルを熱します。 タマネギとピーマンを追加します。 5分または柔らかくなるまで、時々かき混ぜながら調理します。 生gとニンニクを追加します。 調理してさらに1分かき混ぜます タマネギの混合物と豆を部分的に炊いたご飯に混ぜます。
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中くらいのボウルに、次の4つの材料を（醤油を通して）混ぜます。 鶏肉をかき混ぜます ライスミックスにスプーンチキンミックス。
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焼いて、蓋をして、15〜20分以上、または加熱して米が柔らかくなるまで。 ココナッツ（必要に応じて）とコリアンダーを振りかけます。 ライムウェッジおよび/または追加のチリペーストを添えてください。
栄養成分表
1食当たり：283カロリー、（飽和脂肪3g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪2g）、コレステロール45mg、ナトリウム369mg、炭水化物36g、繊維2g、砂糖8g、タンパク質21g。
