目次:
材料
行き方
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大きなフライパンで中火でオイルを熱します。 ニンニクを追加します。 1分間調理します。 熱からフライパンを取り除きます。 ひよこ豆、レモン汁、黒糖、クミン、ガラムマサラ、コリアンダー、シナモン、カイエンペッパーを加えます。 煮るだけで混合物をもたらします。 暑さから削除; フライパンをカバーします。 取っておきます。
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大きなボウルにほうれん草、アプリコット、赤玉ねぎを混ぜます。 よく投げます。 温かいひよこ豆の混合物を追加します。 組み合わせてよく投げます。
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混合物を6つのディナープレートに分けます。 必要に応じて、トーストパパダムの破片を飾ります。 すぐに出してください。
栄養成分表
一食当たり：339カロリー、（飽和脂肪1 g、多価不飽和脂肪2 g、一価不飽和脂肪7 g）、コレステロール0 mg、ナトリウム325 mg、炭水化物53 g、繊維9 g、糖質22 g、タンパク質9 g。トーストパパダム
材料
行き方
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ブロイラーを予熱します。 舗装されていない天板上の単一層にパパダムを配置します。 ブロイパパダムは、熱から15〜30秒間、または泡が立ち、片側が金色になるまで6インチ加熱します。 トングを使用して、パパダムを静かに回します。 約5秒間、または反対側が金色に輝くまで焼きます。 パパダムをオーブンから取り出して冷まします。 各パパダムを5個または6個に分けます。
