目次:
材料
行き方
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鶏の胸肉を半分に横に切る。 鶏肉を3-1 / 2または4クォートのスロークッカーに入れます。 パイナップルを切って、ジュースを取っておきます。 クォーターパイナップルスライス。 パイナップルのスライス、水栗、ピーマンを炊飯器で鶏肉の上に置きます。
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小さめのボウルにパイナップルジュース、チキンブイヨン、ジンジャー、ニンニクを混ぜます。 炊飯器で鶏肉の混合物を注ぐ。
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蓋をして、4〜5時間弱火で調理します。 スロットスプーンを使用して、炊飯器から鶏肉を取り除きます。 保温してください。
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炊飯器を高熱設定にします。 小さめのボウルに醤油、コーンスターチ、米酢、砕いた赤唐辛子を一緒にかき混ぜます。 スロークッカーで調理液に醤油混合物をかき混ぜます。 蓋をして約10分またはソースが濃くなりつやが出るまで調理します。
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その間、パッケージの指示に従ってご飯を準備します。 ソースが濃くなったら、鶏肉をスロークッカーに戻します。 準備したご飯とねぎを追加します。 混ぜ合わせます。 チューメン麺を使った一食一品。
トートイット：
焼きそばを小さな蓋付き皿または密閉容器に入れて、皿と一緒に運びます。 スプーンを追加し、個人が自分の分量をトップにできるようにします。
栄養成分表
一食当たり：201カロリー、飽和脂肪0 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪0 g、コレステロール39 mg、ナトリウム446 mg、炭水化物27 g、繊維1 g、糖8 g、タンパク質18 g。
