ブロッコリースパゲッティ| より良い家と庭

材料

• 6オンスの乾燥したリングイニ
• ブロッコリー小花3カップ
• 1 15オンス缶カネリーニ豆（白インゲン豆）、すすぎ、水切り
• 1 10オンスの容器冷蔵冷蔵アルフレドソース
• にんにく3かけ
• 粗く砕いた½カップのクルトン
• ¼小さじつぶした赤唐辛子
• オリーブオイル

行き方

• ステップ1

  パッケージの指示に従ってパスタを調理し、最後の3〜4分間の調理でブロッコリーを追加します。 排水し、1/2カップのパスタ水を確保します。 パスタ混合物をパンに戻します。 保温してください。

• ステップ2

  一方、ブレンダーまたはフードプロセッサーでは、豆、アルフレードソース、ニンニク、および保存されたパスタ水を組み合わせます。 ほぼ滑らかになるまでカバーしてブレンドまたは処理します。 小さな鍋に移します。 中火で加熱し、頻繁に攪拌します。

• ステップ3

  サービングプレートにスプーンソース。 パスタの混合物、砕いたクルトン、砕いた赤唐辛子、オリーブオイルの霧雨でトップ。 4人前になります。

栄養成分表

1食当たり：402カロリー、（飽和脂肪5g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪3g）、コレステロール18mg、ナトリウム659mg、炭水化物60g、繊維8g、砂糖4g、タンパク質19g。