甘いオーブン焼きチキン| より良い家と庭

材料

• 卵1個、beatられた
• 牛乳大さじ2
• Kashi GoLeanシリアル1カップ、オリジナル風味、粉砕
• 砕いたコーンフレーク1カップ
• ¼カップ切りたてのバジル
• 塩小さじ1/4
• ⅛黒胡pepper小さじ1
• 4皮なし、骨なしの鶏胸肉半分（合計約1-1 / 2ポンド）
• はちみつ

行き方

• ステップ1

  オーブンを375°Fに予熱します。 15x10x1インチのベーキングパンにグリースを塗ります。 取っておきます。 浅い皿に卵と牛乳を混ぜます。 コーティングには、2番目の浅い皿に、砕いたシリアル、バジル、塩、コショウを混ぜます。 鶏肉を一度に1つずつ卵の混合物に浸します。 穀物の混合物に浸し、コーティングする。

• ステップ2

  準備したベーキングパンに鶏肉を並べ、破片が触れないようにします。 鶏肉に残りの穀物混合物を振りかけ、たっぷりとコーティングします。

• ステップ3

  22〜25分間、または鶏肉がピンク色でなくなるまで（170°F）焼きます。 焼きながら鶏肉片を回さないでください。 蜂蜜を添えて。

栄養成分表

1食当たり：343カロリー、（飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪2g）、コレステロール156mg、ナトリウム438mg、炭水化物32g、繊維3g、糖質20g、タンパク質42g。