バター豆、イタリアンソーセージ、フダンソウシチュー| より良い家と庭

材料

• オリーブオイル大さじ1
• 4 3オンスの調理済みイタリアンチキンソーセージリンク、カット
• 中玉ねぎ1個、薄いくさびにカット（1/2カップ）
• 新鮮なオレガノの葉2杯
• にんにく2片、みじん切り
• 減ナトリウムチキンブイヨン1カップ
• 12カップ新鮮なフダン​​ソウ、茎と引き裂かれた
• 1オンスは、豆をバターで洗い、すすぎ、水切りすることができます
• バルサミコ酢大さじ2
• かきパルメザンチーズ

行き方

• ステップ1

  非常に大きなフライパンで、中火でオイルを熱します。 ソーセージとオニオンウェッジを追加します。 調理して6〜8分または茶色になるまでかき混ぜます。

• ステップ2

  オレガノとニンニクをフライパンに加えます。 1分間調理します。 スープを追加します。 沸騰させる; 熱を減らします。 3〜4分、または約半分になるまで、ゆでてゆでます。 徐々に緑を追加し、さらに追加する前にしおれるまで投げます。 バター豆と酢を追加します。 熱を通します。 チーズを振りかける。

栄養成分表

1食当たり：314カロリー、飽和脂肪4g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪3g、コレステロール69mg、ナトリウム1311mg、炭水化物24g、繊維6g、糖質3g、タンパク質26g。