レシピ バターナットスカッシュコーンチャウダー| より良い家と庭

バターナットスカッシュコーンチャウダー| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 新鮮なトウモロコシを使用する場合は、鋭いナイフを使用して穀粒を穂軸から切り取ります(トウモロコシの穀粒は約2カップ必要です)。 取っておきます。

  • オーブンを425°Fに予熱します。 焦げ付き防止の鍋の底および側面に焦げ付き防止の調理用スプレーを塗りなさい。 準備したパンの底にスカッシュを配置します。 溶かしバターで霧雨。 塗る。 1回かき混ぜながら10分間焼きます。 オーブンから取り出します。 コーン、玉ねぎ、ニラをパンに加えます。 組み合わせるトス。 オーブンに戻り、約15分以上、または野菜が柔らかくなるまで1回かき混ぜます。

  • スカッシュ混合物の3分の1とブロスの3分の1をフードプロセッサまたはブレンダーに入れます。 ほぼ滑らかになるまでカバーして処理またはブレンドします。 残りのスカッシュ混合物の半分と残りのスープを一度に繰り返します。 処理した混合物を4クォートのダッチオーブンに移します。 半分の半分に切ったセージと白胡pepperを加える。 ヒートスルー。

  • 提供するために、ボウルにチャウダーをひしゃく。 必要に応じて、個々のサービングの上に少し蜂蜜を霧雨します。 新鮮なセージの葉を飾ります。

栄養成分表

1食当たり:107カロリー、(飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪1g)、コレステロール7mg、ナトリウム264mg、炭水化物19g、繊維3g、砂糖5g、タンパク質4g。
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