レシピ 鶏もも肉とオルゾ| より良い家と庭

鶏もも肉とオルゾ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 5〜6クォートのダッチオーブンでパンチェッタを焼き色がつくまで調理します。 パンチェッタを取り除き、大さじ2杯を鍋に入れます(必要に応じて大さじ2杯になるようにオリーブオイルを追加します)。 紙タオルでパンチェッタを排出します。 取っておきます。 鶏肉を約10分間、または薄茶色になるまで煮込み、均一に茶色になります。 脂肪を排出します。 水切りされていないトマト、オルゾ、ニンニク、1カップの水を加えます。 沸騰させる; 熱を減らします。

  • 煮込み、覆い、25〜30分、または鶏肉がピンク色ではなくなり(180°F)、オルゾが柔らかくなるまで。 必要に応じて、2〜3分、またはソースが必要になるまで、蓋を開けて調理します。 パンチェッタ、オリーブ、バジルをかき混ぜます。 熱を通します。 ほうれん草を6枚のプレートに分けます。 それぞれに太もも、オルゾ混合物の一部、チーズの一部を載せます。 6人前になります。

栄養成分表

サービングあたり:395カロリー、(飽和脂肪5 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪5 g)、コレステロール77 mg、ナトリウム1229 mg、炭水化物32 g、繊維2 g、砂糖7 g、タンパク質26 g。
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