カリカリのエンバク より良い家と庭

材料

• 1½カップロールドエンバク
• ¼カップエンバクふすま
• ¼カップ全粒粉
• ¼カップ詰め黒糖
• アーモンドバター大さじ3
• 大さじ2杯の水
• ハチミツ大さじ1
• baking重曹小さじ
• ⅛小さじ塩
• 焦げ付き防止の調理用スプレー

行き方

• ステップ1

  オーブンを325°Fに予熱します。 エンバクをフードプロセッサーに入れます。 細かく挽くまでカバーして処理します。 エンバクふすま、小麦粉、黒糖、アーモンドバター、水、蜂蜜、重曹、塩を加えます。 結合するまでカバーして処理します。

• ステップ2

  9x9x2インチの耐熱皿に調理用スプレーを塗ります。 オート麦の混合物を準備したベーキングパンにしっかりと押し込みます。 混合物を3/4インチの正方形に切ります。 約30分または金色になるまで焼きます。

• ステップ3

  オーブンの電源を切ります。 オート麦の正方形をオーブンで乾燥させ、ドアを20〜30分間閉じます。 パンから正方形を削除します。 別れる。 完全に冷却します。 密閉容器に最大1週間保管します。

先端：

心のこもった朝食用シリアルを作るには、オート麦のマスに低脂肪牛乳を添えてください。

栄養成分表

サービングあたり：218カロリー（飽和脂肪1 g、多価不飽和脂肪2 g、一価不飽和脂肪3 g）、コレステロール0 mg、ナトリウム79 mg、炭水化物36 g、繊維4 g、砂糖12 g、タンパク質6 g。