レシピ 日干しトマトと野菜のフェットチーネアルフレド| より良い家と庭

日干しトマトと野菜のフェットチーネアルフレド| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • パッケージの指示に従ってパスタを調理し、調理の最後の2分間に乾燥トマトを追加します。 ドレインしてソースパンに戻ります。 保温してください。

  • その間、大きなフライパンでバターとオリーブオイル大さじ1を中火で熱します。 アスパラガス、芽キャベツ、ブロッコリー、マッシュルームを追加します。 8分間または野菜が柔らかくなるまで中火で調理します。 フライパンから野菜を取り除きます。 取っておきます。

  • 同じフライパンで残りのバターを中火で溶かします。 小麦粉をかき混ぜます。 調理して1分かき混ぜます。 ミルクをかき混ぜます。 厚く泡立つまで調理し、かき混ぜなさい。 パルメザンチーズをかき混ぜます。 パスタと野菜をそっとかき混ぜます。 追加の牛乳を加えて攪拌し、所望の一貫性を達成します。 レモンの皮と追加の細切りパルメザンチーズを振りかけます。 4(1-1 / 2カップ)サービングします。

栄養成分表

一食当たり:500カロリー(飽和脂肪11 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪7 g)、コレステロール46 mg、ナトリウム491 mg、炭水化物60 g、繊維5 g、糖質10 g、タンパク質20 g。
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