目次:
材料
行き方
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生きているムール貝とアサリをきれいにするには、冷たい流水でスクラブします。 ムール貝からひげを取り除きます。 8クォートのダッチオーブンで、4クォートの冷水と1/3カップの塩を混ぜます。 ムール貝とアサリを追加します。 15分間浸します。 排水とすすぎ。 水を捨てます。 浸漬、排水、すすぎを2回繰り返します。
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小さなボウルに、バター、パセリ、タラゴン、ミンチしたニンニク、小さじ1/2の塩、コショウを混ぜます。 フォークまたはスプーンの裏を使って、ハーブをバターに入れます。 取っておきます。
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しっかりとふたが付いた重い底の8〜10クォートポットで、中強火で熱油をかけます。 フェンネル、玉ねぎ、スライスしたニンニクを追加します。 約5分間または玉ねぎが柔らかくなるまで調理し、かき混ぜます。 ワインをかき混ぜます。 沸騰させる。 ムール貝とアサリをすぐに追加します。 しっかりとふたをし、そのまま2分間調理する。
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蓋を持ち上げて、鍋でできるだけ多くの熱を保持するようにすばやく作業し、ハーブバター、トマト、レモン汁をかき混ぜます。 蓋をして、強火でさらに4〜6分間、または殻が開くまで調理します。
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大きな穴の開いたスプーンを使用して、サービングボウルに貝をすくいます。 開いていないムール貝やアサリは捨ててください。 調理液を貝に注ぎます。 液体を落とすために、すぐにペストトーストを添えてください。
栄養成分表
1食当たり:417カロリー、飽和脂肪5g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪6g)、コレステロール59mg、ナトリウム1125mg、炭水化物26g、繊維2g、糖質2g、タンパク質25gペストトースト
材料
行き方
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オーブンを375°Fに予熱します。 オリーブオイルでパンのスライスを軽く磨きます。 パンのスライスを大きな天板に置きます。 約10分間、またはスライスが金色でサクサクするまで焼きます。 オーブンから取り出し、ペストで広げます。 すぐに出してください。
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