健康的なエネルギーバー| より良い家と庭

材料

• 1½カップのカシューナッツ
• ¼カップレギュラーロールドエンバク
• 6メジュオールの日付、穴を開けて刻んだ
• メープルシロップ大さじ2
• インスタントエスプレッソコーヒーパウダー大さじ1
• ¼小さじ海塩
• ½カップのみじん切りトーストクルミ
• ⅓刻んだほろ苦いチョコレート

行き方

• ステップ1

  フードプロセッサプロセスでは、カシューナッツとオート麦が30秒または刻まれるまで。 日付、メープルシロップ、エスプレッソパウダー、塩を追加します。 30秒または混合物がクッキー生地に似るまで処理します。 クルミとチョコレートを追加します。 20秒または結合されるまで処理します。

• ステップ2

  8インチの正方形のベーキングパンに羊皮紙を敷き、パンの両側に広げます。 エンバク混合物を鍋に入れる。 別の羊皮紙でトップ。 パンに均等に押し込みます。 バーの上部から羊皮紙を取り除きます。 プラスチックで覆います。 4時間凍結します。 羊皮紙を使用して、パンから持ち上げます。 2インチのバーにカットします。

ヒント

密閉容器に入れて、5日間まで冷蔵するか、2か月まで凍結します。

栄養成分表

1食当たり：138カロリー、（飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪3g、一価不飽和脂肪3g）、コレステロール0mg、ナトリウム37mg、炭水化物15g、繊維2g、糖質10g、タンパク質3g。