ホットアーティチョークとローストペッパーディップ| より良い家と庭

材料

• 中ネギ1個、薄くスライスして4分の1、または1/3カップのスライスしたネギ
• マーガリンまたはバター小さじ2
• 1オンスは、心を排出し、粗く刻んだアーティチョークにすることができます
• すりおろしたパルメザンチーズ1カップ
• 1 7オンスジャーロースト赤ピーマン、水切り、粗く刻んだ
• マヨネーズ1カップ、サラダドレッシング、またはライトマヨネーズドレッシング*
• ⅛黒胡pepper小さじ1
• 大さじ1杯の新鮮なパセリ
• すりおろしたパルメザンチーズまたはロマーノチーズ大さじ2
• 野菜ディッパー盛り合わせ、平らなパン、またはクラッカー盛り合わせ

行き方

• ステップ1

  フライパンでスライスしたネギまたはタマネギを温かいマーガリンまたはバターで柔らかくなるまで煮ますが、茶色ではありません。 暑さから削除。 アーティチョークのハート、パルメザンチーズ1カップ、赤ピーマンのロースト、マヨネーズまたはサラダドレッシング、黒胡blackをかき混ぜます。

• ステップ2

  混合物を8インチのキッシュ皿または9インチのパイ皿に移し、均等に広げます。 パセリと大さじ2杯のパルメザンチーズを振りかけます。

• ステップ3

  蓋をせずに、350°のオーブンで約20分、または加熱されるまで焼きます。 または、6〜8分間または加熱されるまで中強火でマイクロクックし、調理時間の途中で皿を回します。 切り分けた生野菜のディップスティック、平らなパン、またはクラッカーの盛り合わせを添えます。

ヒント

無脂肪マヨネーズドレッシングやサラダドレッシングで作らないでください。 ディップは設定されません。

栄養成分表

一食当たり：40カロリー、（飽和脂肪1 g、コレステロール4 mg、ナトリウム71 mg、炭水化物1 g、繊維0 g、タンパク質1 g。