フルーツサルサとメロン|写真フルーツサルサとメロン より良い家と庭

材料

• 皮をむいて刻んだキウイフルーツ2個
• マンゴー2個、シード、皮をむき、刻んだもの（2カップ）
• 刻んだ新鮮なイチゴ2カップ
• 種を入れて細かく刻んだ新鮮なハラペーニョ唐辛子1個（大さじ1杯）*
• ¼カップ切りたてのミント
• 大さじ2ライムジュース
• ハチミツ大さじ2
• ½カップの新鮮なラズベリー
• 8 1インチスライス四分の一スイカ
• 1パイントレモンまたはライムのシャーベットまたはシャーベット

行き方

• ステップ1

  大きなボウルに、キウイフルーツ、マンゴー、イチゴ、ハラペーニョコショウ、ミント、ライムジュース、蜂蜜を混ぜます。 ラズベリーをそっとかき混ぜます。 すぐに出すか、蓋をして最大4時間冷やします。 スイカの四分の一にシャーベットを添える。 8人前になります。

*注意：

唐辛子には揮発性の油が含まれており、皮膚や目を焼く可能性があるため、チリとの直接の接触は可能な限り避けてください。 唐辛子を扱うときは、プラスチックまたはゴム手袋を着用してください。 素手が唐辛子に触れる場合は、石鹸と水で手をよく洗ってください。

栄養成分表

1食当たり：220カロリー、飽和脂肪0g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪0g）、コレステロール0mg、ナトリウム10mg、炭水化物55g、繊維4g、糖45g、タンパク質3g。