レシピ しおれたトマトとルッコラとクリームコーンのオレキエッテ| より良い家と庭

しおれたトマトとルッコラとクリームコーンのオレキエッテ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • トウモロコシの耳から殻を取ります。 硬いブラシでスクラブして、シルクを取り除きます。 リンス。 穂軸からカーネルを切り取ります。 カーネルを脇に置きます。 穂軸を廃棄します。 5〜6クォートのダッチオーブンで、パスタを軽く塩を入れた沸騰したお湯で12〜15分またはアルデンテまで調理します。 パスタ水の1/2カップを取り除きます。 取っておきます。 パスタを切る。 パスタをダッチオーブンに戻します。

  • その間、非常に大きなフライパンで中火で松の実を2〜3分間またはトーストするまで調理します。 フライパンから松の実を取り除きます。 取っておきます。

  • ソースについては、中火でフライパンのオリーブオイルを加熱します。 トウモロコシの粒、トマト、エシャロットを追加します。 5〜7分間、またはトウモロコシが茶色くなり、エシャロットが柔らかくなるまで、時々かき混ぜながら調理します。 半分と半分のパスタ水を混ぜます。 沸騰させます。 覆いをせずに5分間穏やかに沸騰させ、時々かき混ぜます。 海塩小さじ1/2、コショウ小さじ1/2、およびナツメグをかき混ぜます。 鍋にパスタにソースをかけます。 ルッコラとトスを加えてよく混ぜます。 追加の海塩と割れた黒胡pepperで味付けする。

  • 提供するには、パスタ混合物をボウルに分けます。 チーズとトーストした松の実をのせたトップ。

栄養成分表

1食当たり:564カロリー、飽和脂肪10g、多価不飽和脂肪5g、一価不飽和脂肪9g)、コレステロール48mg、ナトリウム669mg、炭水化物68g、繊維5g、糖質10g、タンパク質20g
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