材料 乾燥した蝶ネクタイまたは他の形状のパスタ2カップ（8オンス） 新鮮なブロッコリーおよび/またはカリフラワーの小花4カップ 残りの調理済みの鶏肉、七面鳥、豚肉、牛肉、または野菜を刻んだ2カップ 1 14.5オンスは、トマトをバジル、ニンニク、オレガノと一緒に角切りにすることができます。 ¼カップドライトマトペストを購入 細かく刻んだパルメザンチーズ（オプション） 行き方 ステップ1 4クォートのダッチオーブンでパッケージの指示に従ってパスタを調理し、最後の3分間にブロッコリーを加えます。 ドレイン。 ホットパンに戻ります。 ステップ2 鶏肉、水切りされていないトマト、ペストをパスタに混ぜます。 ときどきかき混ぜながら、加熱するまで調理します。 必要に応じて、パルメザンチーズを振りかけます。 4人前になります。 栄養成分表サービングあたり：326カロリー、（飽和脂肪2 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪2 g）、コレステロール64 mg、ナトリウム711 mg、炭水化物31 g、繊維4 g、糖質10 g、タンパク質28 g。
