ルーベンサンドイッチ| より良い家と庭

材料

• バターまたはマーガリン大さじ3、軟化
• 8スライスのダークライ麦またはパンパンニッケルパン
• サウザンドアイランドまたはロシア風サラダドレッシング3杯
• 6オンスの薄切りスライスした調理済みコンビーフ、ビーフ、ポーク、またはハム
• 4切れのスイスチーズ（3オンス）
• 1カップのザワークラウト、よく水切り

行き方

• ステップ1

  各スライスの片側にバターを塗り、もう一方にサラダドレッシングを塗ります。 バターを塗った面を下にして、肉、チーズ、ザワークラウトを添えてスライスします。 残りのパンのスライスでトップ、ドレッシング側を下に。

• ステップ2

  中火で大きなフライパンを予熱します。 弱火にします。 サンドイッチの2つを中弱火で4〜6分間、またはパンが焼かれてチーズが溶けるまで一度調理します。 残りのサンドイッチで繰り返します。

• ステップ3

  4つのサンドイッチを作ります

栄養成分表

1食当たり：487カロリー、（飽和脂肪13g、多価不飽和脂肪4g、一価不飽和脂肪10g）、コレステロール89mg、ナトリウム1509mg、炭水化物36g、繊維5g、糖質7g、タンパク質20g。