ずさんな七面鳥とチリジョーズ| より良い家と庭

材料

• 16〜20オンスの七面鳥の胸肉
• 中玉ねぎ1個、みじん切り（1/2カップ）
• 種を入れてみじん切りにした中程度の新鮮なポブラノペッパー1個*
• 1オンス缶のトマトソース
• 大さじ2杯のブラウンシュガー
• ウスターソース大さじ1
• 小さじ2杯のチリパウダー
• ニンニク小さじ1/2
• 塩
• 黒コショウ
• 4つのカイザーロール、分割およびトースト
• 4スライスモントレージャックチーズ
• バジルの葉（オプション）

行き方

• ステップ1

  大きなテフロン加工のフライパンで、七面鳥​​、オニオン、ポブラノペッパーを七面鳥がピンク色でなくなるまで調理し、調理中に七面鳥を砕くためにかき混ぜます。 トマトソース、ブラウンシュガー、ウスターソース、チリパウダー、ガーリックパウダーをかき混ぜます。 沸騰させる; 熱を減らします。 ふたをして15分間煮込み、時々かき混ぜます。 塩と黒胡pepperで味付けする。

• ステップ2

  サービングプレートにパンの底を置きます。 チーズのスライスを追加します。 七面鳥の混合物でそれぞれをトップ。 必要に応じて、バジルの葉でトップ。 パンの上を追加します。

*ホットペッパーの取り扱い：

チリペッパーには揮発性の油が含まれており、皮膚や目を焼く可能性があるため、チリペッパーには直接触れないようにしてください。 唐辛子を扱うときは、プラスチックまたはゴム手袋を着用してください。 素手が唐辛子に触れる場合は、石鹸と温水で手と爪をよく洗ってください。

栄養成分表

1食当たり：470カロリー、（飽和脂肪5g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪2g）、コレステロール84mg、ナトリウム1119mg、炭水化物53g、繊維3g、糖質14g、タンパク質41g。