スモークゴーダとアプリコットが溶けます| より良い家と庭

材料

• ½カップ乾燥アプリコット、みじん切り
• 沸騰したお湯
• ⅓スライス、スライバー、または刻んだアーモンドのカップ、トースト*
• ¼カップ薄切りねぎ（2）
• 8スライスの霜降りライ麦またはボリュームのある全粒粉パン
• アプリコットの大さじ2杯
• 刻んだスモークゴーダチーズ1カップ（4オンス）
• ¼– 0.5小さじ1杯の挽きたての黒胡pepper
• 焦げ付き防止の調理用スプレー

行き方

• ステップ1

  小さなボウルにアプリコットとカバーするのに十分な熱湯を混ぜます。 5分間放置します。 ドレイン。 アーモンドとネギを混ぜます。

• ステップ2

  アプリコットジャムでパンのスライスの4つを広げます。 アプリコットの混合物、チーズ、コショウでトップ。 残りの4つのパンのスライスを追加します。 調理用スプレーでサンドイッチの外側を軽くコーティングします。

• ステップ3

  中程度の熱で大きなテフロン加工のフライパンを予熱します。 必要に応じてフライパンにサンドイッチを半分ずつ入れます。 重いフライパンで体重を減らし、1〜2分間、またはパンが焼けるまで調理します。 サンドイッチをひっくり返し、再び重さを減らし、さらに1〜2分間、またはパンが焼かれて中身が熱くなるまで調理します。

*先端：

ナッツをトーストするには、オーブンを350°Fに予熱します。 浅いベーキングパンにナッツを広げます。 5〜10分間、または薄茶色になるまで焼き、注意深く見て、1〜2回かき混ぜます。

栄養成分表

サービングあたり：317カロリー、（飽和脂肪5 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪3 g）、コレステロール23 mg、ナトリウム659 mg、炭水化物45 g、繊維4 g、砂糖14 g、タンパク質12 g。