南西部のサルサステーキチリ| より良い家と庭

材料

• 植物油大さじ1
• 1カップの冷凍全粒トウモロコシ、解凍
• 1 – 1.5小さじ1杯のチリパウダー
• 1 17オンスパッケージ冷蔵調理済みビーフチップ、グレービー添え
• 1 16オンスのジャーマイルドまたはミディアムシックアンドチャンキーサルサ
• 1 14オンスは豆または小豆をピントし、すすぎ、水切りすることができます
• ¼カップ入りヒッコリー風味のバーベキューソース
• ¼カップサワークリーム
• 購入したコーンマフィンまたはコーンブレッド（オプション）

行き方

• ステップ1

  大きな鍋またはダッチオーブンで、中火でオイルを熱します。 コーンとチリパウダーを追加します。 頻繁に攪拌しながら、3分間調理します。 グレービー、サルサ、豆、バーベキューソースで牛肉のチップをかき混ぜます。 沸騰させ、時々かき混ぜて牛肉を少し砕く。 熱を減らします。 ふたをして5分間煮る。

• ステップ2

  各サービングにサワークリームを乗せます。 必要に応じて、コーンマフィンを添えてください。 4人前になります。

栄養成分表

1食当たり：354カロリー、（飽和脂肪3g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪2g）、コレステロール47mg、ナトリウム1834mg、炭水化物42g、繊維7g、糖質11g、タンパク質25g。