甘いカシュークリーム| より良い家と庭

材料

• 無塩生カシューナッツ1カップ
• 沸騰したお湯
• ½カップの水
• メープルシロップまたは蜂蜜大さじ1
• 小さじ1/2バニラ
• ダッシュシーソルト

行き方

• ステップ1

  小さなボウルにカシューナッツと十分な量の沸騰したお湯を加えて混ぜます。 15分間、覆われた状態で立ちましょう。 ドレイン。 すすぎ、再び排水します。

• ステップ2

  ブレンダーまたはフードプロセッサーで、浸したカシューナッツと残りの材料を組み合わせます。 5分間または滑らかでクリーミーになるまでカバーしてブレンドまたは処理します。 1週間まで冷蔵庫に保管してください。

プレーンカシュークリーム

メープルシロップとバニラを除くことを除いて、指示通りに準備します。1食あたりの栄養分析：49カロリー、3gの炭水化物、13mgのナトリウムを除いて上記と同じ

おいしいカシュークリーム

指示通りに準備しますが、メープルシロップとバニラは省略します。 小さじ1/2でかき混ぜます ライムまたはレモンの皮; 小さじ1 ライムまたはレモンジュース; 刻んだニンニク1個; 必要に応じて、小さじ1/4。 挽いたチポトレチリペッパーサービングごとの栄養分析：49カロリー、炭水化物3 g、ビタミン1％、ナトリウム13 mgを除いて上記と同じ

栄養成分表

1食当たり：53カロリー、（飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪2g）、コレステロール0mg、ナトリウム14mg、炭水化物4g、繊維0g、糖1g、タンパク質2g。