レシピ テックスタイ鶏の胸肉| より良い家と庭

テックスタイ鶏の胸肉| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • マリネの場合、ブレンダーまたはフードプロセッサーで、サルサ、ココナッツミルク、ネギ、ライムの皮とジュース、コリアンダー、ミント、カレーペースト、生g、醤油、ニンニクを組み合わせます。 ほぼ滑らかになるまでカバーし、ブレンドまたは処理します。 ソースの混合物の1/3カップを取り出します。 ふたをして冷やす。

  • 鶏肉を浅い皿にセットした大きな再封可能なビニール袋に入れます。 残りのマリネを鶏肉に注ぎます。 シールバッグ。 冷蔵庫で1〜2時間マリネし、時々袋を回します。 チキンを水切りし、マリネを予約します。

  • チャコールグリルの場合は、覆いのないグリルのラックで鶏肉を12から15分間、または鶏肉がピンク色(華氏170度)でなくなるまで直接グリルします。 (ガスグリルの場合は、グリルを予熱します。中火にします。上記のようにカバーしてグリルします。)チキンにマンゴーとキュウリを添えます。 予約済みの1/3カップのマリネ混合物で霧雨。 必要に応じて、ミントを飾ります。 4人前になります。

栄養成分表

一食当たり:226カロリー(飽和脂肪3 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪0 g)、コレステロール82 mg、ナトリウム465 mg、炭水化物8 g、繊維1 g、砂糖4 g、タンパク質34 g。
テックスタイ鶏の胸肉| より良い家と庭