タイの手羽先|写真タイの手羽先 より良い家と庭

材料

• 12手羽先
• ニンニク8個、粗く刻んだもの
• すりおろした生g大さじ1
• 醤油小さじ2
• ハチミツ小さじ2
• 小さじ1杯の乾燥コリアンダー、粉砕
• フィッシュソース小さじ1
• レタスの葉（オプション）
• 刻んだニンジン（オプション）
• 照り焼きソース（オプション）
• 甘酸っぱいソース（オプション）

行き方

• ステップ1

  手羽先の先端を切断して廃棄します。 継ぎ目で翼を切り、24個のピース​​を形成します。 手羽先を大きな冷凍バッグに入れます。 ニンニク、生g、醤油、蜂蜜、コリアンダー、魚醤を加えます。 シールバッグ; 手羽先をコーティングします。 2〜24時間冷蔵します。

• ステップ2

  オーブンを350°Fに予熱します。

• ステップ3

  ホイルで裏打ちされた天板に翼を置きます。 15分焼く。 5分以上、または鶏肉がピンク色でなくなるまで回して焼きます。 （または、4インチの火で10分間焼きます。さらに5分ほど、または鶏肉がピンク色でなくなるまで焼きます。）

• ステップ4

  必要に応じて、レタスとニンジンを飾り、ソースを添えてください。

先に凍結：

手順1まで準備し、最大2か月間凍結します。 冷蔵庫で完全に解凍します。 手順2に従って続行します。

栄養成分表

1食分当たり：263カロリー（飽和脂肪5 g、多価不飽和脂肪0 g、一価不飽和脂肪7 g）、コレステロール84 mg、ナトリウム336 mg、炭水化物5 g、繊維0 g、糖質3 g、タンパク質21 g。