トルコほうれん草トス| より良い家と庭

材料

• 2オンスの七面鳥胸肉のテンダーロイン、水平に半分に
• ¼小さじ粗く挽いた黒胡pepper
• バター大さじ2
• 2オンスの薄切りデリハム、一口サイズに切る
• ½カップオレンジジュース
• 新鮮なほうれん草2 9オンスのパッケージ
• オレンジ1個、くさびにカット

行き方

• ステップ1

  七面鳥に小さじ1/4のコショウで味付けする。 非常に大きなフライパンでは、中強火でバターを熱します。 七面鳥を追加します。 12分またはピンク色がなくなるまで調理します（170F）。 一度回します。

• ステップ2

  七面鳥をフライパンから取り除きます。 ストリップにスライスします。 カバーして保温します。 フライパンにハムを加えます。 調理し、1分間または加熱し、パリパリし始めるまで攪拌します。 スロット付きスプーンでフライパンからハムを取り除きます。 ジュースを追加します。 沸騰させる。

• ステップ3

  ほうれん草を一度に半分ずつフライパンに加えます。 1分またはしおれるまで調理します。 ほうれん草の2番目のバッチでオレンジ色のくさびを追加します。 トングを使用して、スキレットから取り除きます。 プレート間で分割します。 塩こしょうを振りかける。 七面鳥とハムのトップ。 フライパンから残っているジュースと霧雨。 必要に応じて。 4人前になります。

栄養成分表

一食当たり：244カロリー（飽和脂肪4 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪2 g）、コレステロール94 mg、ナトリウム528 mg、炭水化物9 g、繊維3 g、砂糖3 g、タンパク質34 g。