チャイアップルオートミール| より良い家と庭

材料

• 2カップ冷蔵無糖ココナッツミルク飲料または無糖アーモンドミルク
• 冷やしたチャイティー2カップ
• スチールカットオーツ1カップ
• ½カップの無糖アップルソース
• 塩小さじ1/4
• 小さいリンゴ1個、芯なし、みじん切り
• ハチミツ大さじ2
• 必要に応じてトーストしたフレークココナッツ
• ハニー（オプション）
• 冷蔵無糖ココナッツミルク飲料または無糖アーモンドミルク（オプション）

行き方

• ステップ1

  1 1/2または2クォートのスロークッカーまたは1 1/2クォートのキャセロールで、2カップのココナッツミルク、紅茶、オート麦、アップルソース、塩を組み合わせます。

• ステップ2

  1 1/2クォートのキャセロールを使用する場合は、キャセロールを5〜6クォートのスロークッカーに入れ、キャセロールの中間まで届くようにクッカーに十分な水を加えます。 スロークッカーを覆い、6〜8時間弱火で調理します。

• ステップ3

  リンゴと大さじ2を蜂蜜でかき混ぜます。 ココナッツでトップの個々のサービング。 必要に応じて、蜂蜜を追加して霧雨し、追加のココナッツミルクを添えます。

栄養成分表

1食分当たり：248カロリー（飽和脂肪3 g、多価不飽和脂肪0 g、一価不飽和脂肪0 g）、コレステロール0 mg、ナトリウム156 mg、炭水化物50 g、繊維5 g、糖質20 g、タンパク質7 g。