足底筋膜炎として知られるかかとの痛みは、すべてのランナーの10％と年間200万人に影響を及ぼします、と南カリフォルニア大学の整形外科の准教授であるキャロルC.フレイ博士は言います。
多くの医師は、装具と呼ばれるカスタムメイドの硬い足サポートを処方します。 しかし、実際には、店頭で販売されている靴のインサートは、同じかそれ以上に機能します。
フレイ博士と同僚は、かかとの痛みのある240人の患者を調査し、81〜95％が、8〜40ドルの3種類の店頭販売用靴インサートを使用して軽減することを発見しました。 300ドルから600ドルの矯正器具を使用した人の約70％が安心しました。 装具なしでストレッチ運動を行った患者のうち、72％がかかとの痛みを軽減しました。 「私たちはショックを受けました」とフレイ博士は言います。 「市販の挿入物は、装具を大幅に上回りました。」
かかとの痛みを避けるには：
- 優れたアーチサポートとヒールコントロールを備えた靴を着用してください。
- 硬い表面に長時間放置しないでください。
- 健康的な体重を維持してください。 20ポンド以上のゲインは、足を傷つける可能性があります。
