新世界チリ| より良い家と庭

材料

• 1ポンドに切った七面鳥の胸肉のテンダーロイン1ポンド
• 1 28オンスはトマトをさいの目に切ることができます。
• 1 15オンスの黒豆、すすぎ、水切り
• 1オンス缶トマトソース
• 1カップの皮をむき、種を取り、立方体のバターナットスカッシュまたはカボチャ
• 玉ねぎのみじん切り1/2カップ
• ½カップチキンスープ
• ½カップ冷凍全粒トウモロコシ
• 乾燥クランベリー½カップ
• 新鮮なハラペーニョ唐辛子1個、種を入れて細かく刻んだもの
• チリパウダー大さじ1
• にんにく1片、みじん切り
• チキンスープ（オプション）
• 新鮮なほうれん草を千切りにしたもの
• 4オンスのモントレージャックチーズとハラペーニョペッパー、細切り（1カップ）（オプション）

行き方

• ステップ1

  5クォートのスロークッカーでは、七面鳥、トマト、豆、トマトソース、スカッシュ、タマネギ、1/2カップのスープ、冷凍コーン、クランベリー、ハラペーニョ唐辛子、チリパウダー、ニンニクを組み合わせます。

• ステップ2

  弱火設定で10〜12時間、または強火設定で5〜6時間カバーして調理します。 必要に応じて、追加のブロスを加えて攪拌し、所望の一貫性を実現します。

• ステップ3

  提供するには、ほうれん草をかき混ぜます。 必要に応じて、サービングにチーズを振りかけます。

栄養成分表

サービングごと：（飽和脂肪0 g、多価不飽和脂肪0 g、一価不飽和脂肪0 g）、