材料 レモン1個 1 15オンス缶カネリーニ豆（白インゲン豆）、すすぎ、水切り 2 5オンス缶ビンナガマグロオイルでパック、非排水、チャンクに分割 赤玉ねぎの薄切り½カップ 4カップのルッコラまたはミックススプリンググリーン、軽くパック（5オンス） 1カップのブドウまたはチェリートマト、半分 塩 黒コショウ 行き方 ステップ1 レモンから小さじ1皮を細かく刻む。 レモンジュース。 ステップ2 大きなボウルに、カネリーニ豆、マグロ、タマネギを混ぜます。 レモンの皮、レモン汁、ルッコラ、トマトを追加します。 組み合わせるトス。 塩コショウで味付けする。 栄養成分表1食当たり：181カロリー、（飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪1g）、コレステロール31mg、ナトリウム544mg、炭水化物19g、繊維6g、糖質2g、タンパク質22g。
