レシピ ベリーとバジルのソースで煮込んだポークサンドイッチ| より良い家と庭

ベリーとバジルのソースで煮込んだポークサンドイッチ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 肉から脂肪をトリミングします。 必要に応じて、4〜5クォートのスロークッカーに収まるように肉を切ります。 こする場合は、小さなボウルにオレガノ、小さじ1/2の塩、ニンニク粉末、乾燥バジル、コショウを混ぜます。 肉の上に均等にこする。 指でこすります。

  • 中くらいのボウルで、ジャム、ブルーベリー、エシャロット、酢、小さじ1/2の塩、ニンニクを一緒にかき混ぜます。 取っておきます。

  • 大きなフライパンで、中程度の強火で、すべての面が茶色くなるまで熱い油で肉を調理します。 脂肪を排出します。 肉を炊飯器に入れます。 ベリーの混合物を肉の上に注ぐ。

  • 弱火設定で4〜4時間半、または強火設定で2〜2 1/4時間蓋をして調理します。 炊飯器から肉を取り除き、調理液を確保します。 肉をホイルでゆるく覆い、15分間放置します。

  • 一方、ソースについては、ミディアムソースパンでコーンスターチと水を組み合わせます。 調理液を混ぜます。 調理し、厚く泡立つまで中火でかき混ぜます。 調理してさらに2分間かき混ぜます。 切り取った新鮮なバジルをかき混ぜます。

  • 肉を薄切りにするか、2本のフォークを使用して、肉を細切りにします。 パンの底に肉を置きます。 肉のスプーンソース; パンの上部を交換します。 必要に応じて、新鮮なバジルの葉を飾ります。

栄養成分表

一食当たり:732カロリー(飽和脂肪4 g、多価不飽和脂肪2 g、一価不飽和脂肪5 g)、コレステロール121 mg、ナトリウム875 mg、炭水化物83 g、繊維3 g、糖質28 g、タンパク質49 g。
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